水对我们的瘦身其实也有着非常重要的作用 ，
饮水瘦身法其实已经成为国际上比较时尚的瘦身方法，但是，有人也许还怀疑喝水可能会增加体重，那么，喝水到底使人变胖还是使人变瘦呢？

我们瘦身的目的主要是减少多余脂肪，不是减少水分。体内脂肪代谢比糖类代谢需要水分，体内水分少能够影响脂肪代谢。所以，喝水多是不会增加体内脂肪的重量的。
肥胖是由于体内脂肪过多，而不是水分过多，脂肪的含水量是极少的 ！
因此，饮水与肥胖无关。

喝水是有诀窍的，林医生我今天就在这里教导一下大家，一定要掌握好喝水的时间！
经临床研究证实，如果一个人每天清晨，中午，晚上这三个时间段，分别喝上1升的开水，就可以达到瘦身的效果。具体方法如下：

1.大清早喝杯暖水清肠胃。
清晨起床后第一件事就是喝水，喝约300～500毫升温开水，喝完后再去刷牙洗脸上厕所，半小时后吃早餐。（注意，是温开水，千万不要喝冰水）

2.午饭时餐前饮水减食量。
每餐前10分钟，喝下一杯500毫升的白开水，一来可以填饱咕噜咕噜响的肚子，让肚子的饱张的 感觉，如此食量便会因肚子的饱满而有所减少，从而降低饮食分量，饭前的一大杯白开水，能减少半个馒头的食量，也就是减少100千卡的热量。二来是补充体内的水分，加速新陈代谢。

3.晚餐时多多饮水减脂肪。
体内的 食物热量大都被消耗完，喝下大量的水，正可以将体内多余的脂肪代谢出来。

4.睡前饮水补充水分。
晚饭后90分钟～睡前60分钟，喝约200～300毫升的水，这样可以为身体补充必要的水分。

                                          此文由：
                                          珠海市狮山社区卫生服务中心 
                                         
                                          针灸减肥科 林医生 提供