摘要：
7月骑自行车暴走青藏高原，起点青海省西宁市，终点
西藏拉萨。整个路线都是沿着109国道。本着“自助、休闲”的原
则，充分发扬老一辈“艰苦朴素、挑战自我”的优良传统，争取安
全、尽兴地到达目的地。沿途将是壮丽雄伟、荒凉豪迈的西部高原风
光，配以神秘多姿的藏族风……（不罗嗦了）。本计划适合5人以下
2人以上小团队使用。初次定青藏计划，如有不周，请高人指点！
关键词：
青藏公路（109国道）；自行车；1889公里；高原；
行程安排：(时间起点为乘火车到达西宁起)
D1: 早晨火车到达西宁，海拔2200米，在西宁寻找落脚处（据说兰州
空军招待所不错），采购物资，逛街、吃小吃……一个字，混！没车
的赶快去搞定车子。
D2: 游览塔尔寺，骑车去，权当适应性训练，下午返回。继续在西宁
混。清点物品。
D3: （西宁—约45km—湟源，缓上坡）上午进行最后的准备工作，最
后检查车辆、物品，取现金。午饭后正式出发上路。第一天还是做适
应性骑行，下午到达湟源（2600米）。在湟源住宿。观察体力，确
保万无一失。
D4:（湟源—约50km—倒淌河）陡上坡，翻越3375米的日月山，一路
下坡到倒淌河。适应高原反应。在日月山口会有不适。
D5:(倒淌河－黑马河115公里)地势平坦沿青海湖而行，非常好的柏油
路。一路欣赏青海湖的美景，注意蜜蜂侵扰。午饭可在江西沟解
决。
D6:（黑马河－茶卡,80公里）手机无信号，出黑马河23公里上坡，至
橡皮山顶的十几公里路是盘山路，下山有30多公里下坡不用蹬车，
然后至茶卡平路。路面非常好。可以看到茶卡盐湖。宿茶卡。准备次
日午饭。
D7:（茶卡－都兰130km）。上坡多于下坡，有些上坡很陡，下坡较平
缓，近都兰手机有信号。一路无补给，完全荒漠。路面刚修好，应该
不错。
D8:（都兰－巴隆 110公里）上下坡差不多，都是缓坡，香日德－巴
隆下坡居多。路面新，好走。高原草场、大漠荒山。巴隆在老路上，
易错过，是唯一可以休息的地方。准备次日午饭。
D9:（巴隆－诺木洪 105公里）平路。戈壁滩，路上无补给。
D10:（诺目洪－格尔木144km，）基本平路。大格勒吃午饭。
D11:格尔木休整，该治病的治病，该养伤的养伤。两个字：休息！修
车，为青藏公路做准备，有必要的话买氧气瓶。采购必需品。
D12:（格尔木—赤那台兵站3700m，90km）基本都是上坡路，可以喝
昆仑神泉。
D13:至西大滩4100m，30km，为了保险，在这里休息一下，适应高海
拔环境。准备过昆仑山口。
D14:至索南达杰保护区，71公里，过昆仑山口4764米 真正的高原，
雪山，昆仑山口远看连
绵雪山。拜访索南达杰纪念碑 备四顿饭，可见到藏羚羊等高原动
物。
D15:至五道梁, 100公里, 海拔4500米, 沿途高原风光公路起伏不
定，备一顿午餐。此处为高反易发区，注意！
D16:至沱沱河, 130公里, 海拔4650米, 风火山口海拔5010米，沱沱
河长江源头第一桥翻过风火山下坡多，坡度较大，出发前要注意制动
装置是否有效。
D17:至雁石坪, 91公里, 沿途天葬台 如不习惯藏餐要多备食品。
D18:至唐古拉兵站, 50公里，海拔4800米，唐古拉兵站 沿途 备一顿
午餐，休息好，为第二天翻唐古拉山做好准备工作。
D19:唐古拉兵站-第一道班59公里。 先30公里缓上坡，然后18公里较
陡至唐古拉山口，下坡至天下第一道班。（如果可能直接到安多139
公里，可避免夜宿高海拔的危险。）
D20:天下第一道班(109-3352)-安多(109-3430)78公里。十几公里上坡
至小唐古拉山口，然后十几公里很陡的下山路，需捏闸。至安多，下
坡居多。
D21-D22:至那曲138公里，海拔4500米，申格里贡山8月中旬有赛马
会、集市 过申格里贡后几乎全是下坡，骑车很痛快。(这段路看情况
1天还是2天完成，中间安多-81果祖乡-54那曲)
D23-D24:那曲(109-3565)-当雄(109-3730) 165公里。如果一天完成，早
上早点出发， 出那曲大部分都是上坡，大概有70公里，后面除了一
段4公里陡坡外，基本都是下坡路。做好赶夜路的准备！如果两天完
成，可能不容易找到住宿的地方。还是那句话，看情况吧。
D25:租车游览纳木措，~~~腐败一把吧！
D26:当雄(109-3730)－羊八井(109-3805)75公里。 出当雄20公里左右
缓下，然后20公里缓上，再10公里陡坡到念青唐古拉山口(109-
3778)。过山顶后，有10公里上下坡，最后15公里下坡。
D27:羊八井(109-3805)-拉萨(109-3880) 85公里。羊八井一路下坡至拉
萨。
到了拉萨，基本行程已经完成，后面的就依个人的时间、金钱、意
愿、hp等来定了。
上面的时间再加上一些机动时间，最多30天可以完成，按照一般经
验，23- 25天就可以了。具体问题具体分析哈！总里程西宁——格尔
木725公里，格尔木——拉萨1164公里，一共1889公里。
下面是后续的时间安排：
拉萨及周边：（至少3天吧!按照4天时间算）
D28:在拉萨腐败！
D29:继续腐败！
D30:还是腐败！
D31:休整，准备中尼公路的物资。
拉萨——珠峰——樟木（共13天 骑行11天 约916公里 318国道）
D32 拉萨——尼木 137公里
D33、34 尼木——日喀则 159公里
D35、36日喀则——拉孜 157公里
D37拉孜——协格尔（新定日）91公里
D38新定日——珠峰BC——老定日 约110公里
D39老定日——樟木 约220公里
D40、41以上行程中机动（包括看珠峰、等珠峰、骑不动、遇烂路等
等……）
D42、43樟木－拉萨
车子可以在樟木卖掉，也可以寄回家，也可以租车运回来……（不会
有人想骑回来吧？除非你还有时间和精力再从川藏or新藏下去!）
在拉萨爱干什么就干什么吧！我打算乘班车原路返回格尔木，火车回
北京。（坐不起飞机阿！）
因此还需要5天-1周左右。
综上所述：总行程在50天以内。
费用问题：
每天40元（平均住20元,吃20元.)。50天最多需要2000元。返程路费
及其它开支500元足以。
当然要算上买纪念品和门票或包车钱，那就没谱了。总的来说，
3000元应该可以应付了。
建议办张信用卡（拉萨没有工行）或邮局的提款卡，即方便又安全。
农行卡也可以。
装备清单：
1.自行车没必要买新的，一般的自行车就行，重要是质量可靠。当然
好车可以带来很多好处，呵呵！ 修车工具：钳子、剪子、刀、活动
扳手、矬子、铁丝和车胎冷补胶。
2.衣物类：薄厚衣物各一套（最好是防水透气的）、保暖内衣两套、
手套、雨衣一件、太阳
帽一顶。墨镜，最好能防紫外线。凉鞋1，运动鞋1，袜子若干。
3.日常用品类：水壶、防晒油、唇膏、笔记本及洗漱用品。最好有一
个保暖的睡袋！睡着安心才能睡着，充足的睡眠是健康的保证！
4.药品类：
感冒类：康泰克、感冒通 、速效感冒胶囊。
肠胃类：痢特灵 、氟派酸
抗菌素：乙酰螺旋酶素，草珊瑚或健民咽喉片
外伤类：云南白药、创可贴、绷带、胶布、伤湿止痛膏、红花油。
其他：风油精、眼药水（清洗伤口）、息斯敏、APC、麝香正气水、
红景天胶囊（抗缺氧药格尔木可以买到）等.
5.其它：相机胶卷是不可少的。一些报纸和绳。还有最好有一大块塑
料布，有无数种用途！
注：行程较长，途中补给困难，所以装备尽量齐全。
6.个人证件
身份证
护照
边防证：聂拉木、定日
介绍信
备用照片
我先说这么多，还请大家补充！
请牛人们不吝赐教！谢谢
同时继续征集同行者：
关于同行者：
1． 身体绝对健康、日常进行身体锻炼、近期身体状态良好，尤其不
能有心脏病高血压史！
2． 一定的户外经验，心态好。当然也可以在过程中学习，呵呵！
关键是心态！擅长修车的最最好！
3． 喜欢骑车旅行
4． 为人和善、诚恳，集体感强
5． 能吃苦、毅力意志坚强
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